JAK PRZYGOTOWAĆ IDEALNY POSIŁEK WEGETARIAŃSKI
Krok po kroku, pokażę Ci jak skomponować kompletny, smaczny, wegetariański posiłek. Zmieszamy składniki tak, aby znalazło się w nim wszystko czego potrzebujesz.
KROK 1
Wybierz po jednym składniku z każdej z pięciu kolumn (jeżeli chcesz, wszystkie warzywa mogą pochodzić z 4 kolumny).
Wyboru dokonaj na podstawie tego, co jest dostępne, oraz tego na co masz ochotę.
KROK 2
Ustal porcję składników.
Skorzystaj z poniższego przewodnika.
Na porcję:
Zwiększ lub zmniejsz porcje w zależności od:
- Częstotliwości jedzenia.
- Budowy ciała/zapotrzebowania kalorycznego.
- Poziomu aktywności.
- Rezultatów.
- Apetytu.
KROK 3
Przygotuj zioła i przyprawy.
Powoli poznawaj nowe smaki. Notuj ulubione połączenia i proporcje.
KROK 4
Przyrządź jedzenie.
Wybieraj metody przyrządzania, które w najmniejszym stopniu wpływają na wartości odżywcze pokarmów. Użyj świeżych przypraw i ziół.
KROK 5
Ułóż jedzenie na talerzu i rozkoszuj się własnoręcznie przygotowanym posiłkiem.
