PRZYGOTOWANIE MOTORYCZNE
Najpierw problem. Potem narzędzia.
Dobry program nie zaczyna się od listy ćwiczeń. Zaczyna się od pytań: czego wymaga Twój sport, jakie możliwości już masz, co ogranicza Twoje działanie i ile czasu możemy przeznaczyć na zmianę?
Odpowiedzi pomagają wyznaczyć priorytety, dobrać obciążenia i ustalić długofalowy kierunek pracy.
01 / SPOSÓB PRACY
Proces oparty na decyzjach.
Plan daje kierunek, ale pozostaje otwarty na nowe informacje. Każdy etap ma prowadzić do następnej użytecznej decyzji.
01
Rozumiemy kontekst
Zaczynamy od celu, historii treningowej, kalendarza i warunków pracy. Ustalamy, jaki problem ma rozwiązać trening.
02
Sprawdzamy punkt wyjścia
Łączę rozmowę, obserwację i dobrane pomiary. Test ma odpowiadać na pytanie, nie tworzyć kolejnej tabeli.
03
Wybieramy priorytety
Dobieramy pracę, którą da się wykonywać regularnie obok treningów, meczów i życia poza sportem.
04
Trenujemy i korygujemy
Obserwujemy odpowiedź na obciążenie i zmiany w działaniu. Na tej podstawie aktualizujemy plan.
02 / WSPÓŁPRACA INDYWIDUALNA
Potrzeby zawodnika są punktem wyjścia. Nie ma uniwersalnych programów.
Rozwijamy siłę, moc, szybkość, specyficzną zwinność oraz tolerancję obciążeń. Zakres pracy wynika z dyscypliny, etapu sezonu i tego, czego potrzebujesz teraz.
Nie zawsze potrzeba więcej treningu. Czasem największą zmianę daje lepszy dobór priorytetów lub uporządkowanie obciążeń. Twoja informacja zwrotna pomaga zrozumieć odpowiedź na trening i korygować plan. Zależy mi, byś znał cel pracy i stopniowo brał większą odpowiedzialność za swój rozwój.
Siłownia buduje zasoby fizyczne. Dobrze zaplanowany trening specyficzny uczy ich wykorzystania pod presją realnych ograniczeń.
03 / KLUBY I SZTABY
Przygotowanie fizyczne jest częścią większego systemu.
Dobry plan musi współgra z treningiem techniczno-taktycznym, terminarzem, dostępnością zawodników i decyzjami całego sztabu. Dlatego wspólnie budujemy rozwiązania, które można konsekwentnie stosować.
01 / PLANOWANIE
Przygotowanie fizyczne
Priorytety i obciążenia dopasowane do rozwoju zawodników oraz kalendarza.
02 / DANE
Testowanie i monitorowanie
Pomiary dobrane do pytań; wyniki, które pomagają podejmować decyzje.
03 / OBCIĄŻENIE
Zarządzanie wymaganiami
Łączenie informacji o wykonanej pracy, rywalizacji i odpowiedzi zawodników.
04 / START
Przygotowanie do meczu
Utrzymanie potrzebnych jakości i ograniczanie zbędnego zmęczenia.
05 / TRENING
Projektowanie zadań
Dobór informacji, ograniczeń i stopnia podobieństwa do sytuacji sportowej.
06 / SZTAB
Wspólna analiza
Jasne założenia, komunikacja i decyzje możliwe do wdrożenia w realnych warunkach.
Najbardziej rozbudowany system nie ma wartości, jeśli sztab nie może go stosować. Uwzględniamy czas, sprzęt, ludzi i sposób komunikacji.
POROZMAWIAJMY O POTRZEBACH ZESPOŁU04 / PRZED PIERWSZĄ ROZMOWĄ
Warto zacząć od konkretów.
Nie potrzebujesz gotowego planu ani kompletu badań. Opisz sport, poziom, aktualną sytuację i problem, który chcesz rozwiązać.
Czy pracujesz tylko w siatkówce?
Nie. Siatkówka jest ważną częścią mojego doświadczenia, ale pracuję również z zawodnikami innych dyscyplin. Każdy sport analizuję w jego własnym kontekście.
Czy potrzebuję wyników testów?
Nie. Do pierwszej rozmowy wystarczy opis sytuacji. Pomiary dobieramy wtedy, gdy mogą odpowiedzieć na pytanie ważne dla dalszej pracy.
Jak ustalamy zakres i cenę?
Najpierw poznaję cel, warunki i oczekiwany zakres wsparcia. Potem przedstawiam propozycję współpracy i wycenę.
Gdzie może odbywać się współpraca?
Napisz, gdzie trenujesz i jakiego wsparcia potrzebujesz. Dostępność, miejsce i formę pracy ustalimy przed rozpoczęciem.
05 / NASTĘPNY KROK
Opisz cel i kontekst.
Podaj dyscyplinę, poziom sportowy, aktualną sytuację i najważniejszy cel. Jeśli reprezentujesz klub, napisz też o zespole i oczekiwanym zakresie wsparcia.